یکی از معروف‌ترین ماساژهایی که در ماساژ درمانی‌ها مورد استفاده قرار می‌گیرد ماساژ تخلیه لنف یا همان ماساژ لنفاوی است. این نوع ماساژ یکی از ماساژهای بسیار حساس در دنیا می‌باشد که باعث بهبود عملکرد سیستم لنفاوی بدن می‌شود. در مقاله‌ای که برای شما آماده کردیم قصد داریم به بررسی ماساژ تخلیه لنف پرداخته، نحوه انجام و همچنین فواید آن را برای شما بیان کنیم. اگر شما نیز می‌خواهید با این ماساژ بیشتر آشنا شوید حتما با این مقاله همراه آیرست باشید.
ماساژ تخلیه لنف
بهتر است پیش از آنکه در مورد ماساژ لنفاوی صحبت کنیم اطلاعاتی را در مورد سیستم لنفاوی بدن به دست بیاورید در ادامه به صورت مختصر سیستم لنفاوی بدن را مورد بررسی قرار می‌دهیم
سیستم تخلیه لنفاوی:
اکثر افرادی که با سیستم بدن آشنا هستند می‌دانند که دربدن سیستمی وجود دارد که خون را به بافت‌ها می‌رساند که وجود آن برای بدن حیاتی می‌باشد اما تعداد بسیار کمی از این افراد متوجه سیستم حیاتی دیگری در بدن هستند، سیستمی که ضایعات سلولی، مایع‌های اضافی، ویروس‌ها و باکتری‌ها را از بدن بیرون کرده و عمل پاکسازی را در انسان انجام می‌دهد.
این سیستم، سیستم تخلیه لنفاوی نام دارد و وجود آن برای بدن حیاتی می‌باشد. سیستم لنفاوی مایعات و مواد زائد را از فضاهای بین سلول‌ها جمع آوری می‌کند و سپس عمل فیلتر سازی را انجام داده و این مواد را مورد پاکسازی قرار می‌دهد.
نتیجه کار سیستم لنفاوی در بدن همانند نقش ریشه‌های یک درخت است. زمانی که این سیستم به خوبی کار کند بدن ما سالم بوده و می‌تواند در برابر بیماری‌ها مقاومت کند.
ممکن است سیستم لنفاوی ما به دلیل جراحی آسیب ببیند. جراحی ممکن است به مایعات موجود در سیستم لنفاوی و گره‌های آن آسیب رسانده و عملکرد این سیستم را تحت تاثیر خود قرار دهد.
بسیاری از افرادی که عمل جراحی انجام می‌دهند پزشکان به آن‌ها ماساژ تخلیه لنف را توصیه می‌کنند.
ماساژ تخلیه لنف (ماساژ لنفاوی)
این نوع ماساژ به سیستم لنفاوی کمک می‌کند که عملکرد خودش را بهبود ببخشد. ماساژورها با دانستن آناتومی و نحوه عملکرد این سیستم ظریف، با استفاده از ماساژ لنفاوی به شما کمک می‌کنند که بافت‌های ضعیف و زائد را درمان کرده و تورم را نیز از بین ببرید.
گره‌های لنفاوی در سراسر بدن یافت می‌شوند و حدود ۷۰ درصد آن‌ها در زیر پوست قرار دارند، این عروق شکننده برای جمع آوری مایعات بین فضاهای سلولی زمانی که هشدار به آن‌ها داده می‌شود وارد عمل می‌شوند. ماساژورها معمولا با استفاده از فشارهای کم و دایره ای شکل به صورت ریتمیک این سیستم را تحریک کرده و آن را وادار به تخلیه مواد زائد بدن می‌کنند.
با انجام این کار بسیاری از خطرات بیماری‌های قلبی از بین رفته و یا احتمال آن‌ها کمتر می‌شود. علاوه بر این با آزاد شدن مسیرهای رگ‌های خونی به وسیله این ماساژ، سیستم لنفاوی عملکرد بهتری را از خود نشان می‌دهد که این باعث سلامت درازمدت شما خواهد شد.
درمان گر ماساژ لنفاوی می‌تواند یک ریتم خاص جریان لنفاوی را شناسایی کرده و از این مسیر تخلیه مواد زائد را سهولت بخشد.
نحوه انجام ماساژ لنفاوی:
ماساژ تخلیه لنف در نقاط مختلف بدن به شکل‌های متفاوت انجام می‌شود. در ادامه ما چند مورد از روش‌های انجام این نوع ماساژ را به شما آموزش می‌دهیم.
تمرین اول:
روی سطح صاف و نرم دراز بکشید. سپس پاهای خود را خم کرده به صورتی که زانو هایتان به سمت بالا و کف پا روی زمین باشد. حال دست چپ خود را روی شانه راست و دست راست خود را روی شانه چپ بگذارید. آرنج‌های خود را به سمت صورت خود حرکت داده و دوباره به حالت اولیه برگردانید دقت داشته باشید که نباید دست‌هایتان روی شانه‌هایتان جدا شود.
تمرین دوم:
برای انجام تمرین دوم ماساژ تخلیه لنف این مراحل را طی کنید:
یک دست را بالای سر خود قرار دهید به صورتی که مثلثی تشکیل شود. با استفاده از دست دیگر خود ناحیه پایینی دست را از آرنج تا زیر بغل خود ماساژ دهید. برای انجام این کار فقط کمی فشار با استفاده از دو یا سه انگشت کافی می‌باشد. این فشار را به صورت یکسره از آرنج تا زیر بغل و برعکس وارد کنید البته فشار باید به حالتی باشد که شما احساس ناراحتی نکنید.
تمرین سوم:
تمرین سوم پاکسازی درون آرنج می‌باشد.
روی زمین دراز کشیده و بازوی خود را به سمت راست بچرخانید بصورتیکه ناحیه درون آرنج‌تان دیده شود. با استفاده از دو انگشت دست دیگرتان پوست این ناحیه را فشار داده و کمی به سمت بالا تر بکشید.
سنجش اثربخشی ماساژ تخلیه لنف:
چگونه بدانیم که اگر ماساژ تخلیه لنفاوی را انجام دهیم برای ما مفید خواهد بود؟ اگر شما به صورت منظم ماساژ لنفاوی را انجام دهید مشاهده خواهید کرد که ناحیه جراحی شما روز به روز بهتر شده و تورم آن از بین میرود. البته بسیاری از اثراتی که این ماساژ می‌تواند بر روی بدن شما داشته باشد قابل مشاهده نیست چرا که فایده اصلی این ماساژ عملکرد بهتر سیستم لنفاوی بدن است که با چشم قابل مشاهده نخواهد بود.
چه کسانی باید این ماساژ را با اولویت بالاتر انجام دهند؟
ماساژ لنفاوی می‌تواند برای تمامی افراد مفید باشد، اگر احساس خستگی و کم انرژی بودن را دارید و یا بیمار شدید و احساس می‌کنید که بدن شما در حال مبارزه با بیماری است ماساژ لنفاوی بسیار برای شما مفید خواهد.
علاوه بر این‌ها ورزشکاران، بیمارانی که جراحی انجام داده‌اند و یا بیماران مبتلا به خستگی‌های مزمن و کسانی که میخواهند همیشه پر انرژی باشند می‌توانند از این ماساژ استفاده کنند.
بر خلاف بسیاری از ماساژهایی که در بافت انجام می‌شوند ماساژ تخلیه لنف خطرات احتمالی بسیار کمی دارد زیرا که به آرامی انجام می‌شود. ماساژ لنفاوی می‌تواند بخشی از یک برنامه مراقبت از یک بیمار مبتلا به سندرم خستگی مزمن باشد از آنجایی که این ماساژ بسیار ملایم است به خوبی می‌تواند بیمار را تحت تاثیر قرار داده، سیستم ایمنی بدن را بهبود بخشیده و انرژی را به او بازگرداند.
برخی از تکنیک‌های این نوع ماساژ در صورت انجام شده که باعث به وجود آمدن پوستی، زیبا واضح و سالم‌تر می‌شود.
بنابراین اگر شما نیز دچار خستگی می‌شوید و یا آسیب ورزشی دارید و یا به تازگی جراحی انجام داده‌اید می‌توانید از ماساژ تخلیه لنف استفاده کنید.
نکات مهم:
شما باید توجه داشته باشید که بدون مشورت گرفتن از پزشک این ماساژ را انجام ندهید به خصوص اگر جراحی انجام داده باشید. به دلیل اینکه تکنیک‌های این ماساژ خاص بوده و در نقاط مختلف بدن به صورت‌های مختلف انجام می‌شود، باید این ماساژ توسط یک فرد حرفه ای انجام شود.
ایمن‌ترین و بهترین راه برای شما این است که به جای اینکه خودتان، خودتان را ماساژ داده و یا از یک درمانگر کمک بگیرید، از دستگاه‌های ماساژور استفاده کنید چراکه این دستگاه‌ها به صورتی ساخته شدند که برای بدن خطر آفرین نباشند.
دستگاه‌های ماساژور می‌توانند ماساژ لنفاوی را شبیه سازی کرده و عین آن را اجرا کنند و فوایدی که این ماساژ برای بدن دارد را نیز به ارمغان بیاورند.
اگر می‌خواهید بدنی سالم و پر انرژی داشته و از بیماری‌ها پیشگیری کنید بهتر است که یکی از دستگاه‌های ماساژور را برای خانه و یا محل کار خود خریداری کنید.
ما در تیم آی رست بهترین و باکیفیت‌ترین ماساژورها را با مناسب‌ترین قیمت و پشتیبانی برای شما آماده ارائه داریم تا شما نیز بتوانید یکی از این دستگاه‌ها را در خانه خود داشته باشید. حتما از محصولات ما دیدن کرده و با مشاوران ما در خصوص انتخاب بهترین دستگاه ماساژور به تناسب بودجه‌ی مالی و نوع ماساژهای دلخواه‌تان همراه شما باشیم…
منبع این مطلب:
http://irest.ir/%d9%85%d8%a7%d8%b3%d8%a7%da%98-%d8%aa%d8%ae%d9%84%db%8c%d9%87-%d9%84%d9%86%d9%81/
ماساژ